Menjadi sehat artinya melakukan aksi
atau mengerjakan sesuatu dalam bentuk kegiatan yang diaktualisasikan. Bukan
sebatas pikiran, angan atau kemauan semata, yang nir tindakan.
Setiap orang memiliki hidup baru
manakala membuka matanya di hari yang baru. Walau nama hari, bulan terus
berulang namun sejatinya hari yang kita alami merupakan hari yang baru. Hari
ini merupakan kenyataan dan fakta, kemarin itu sejarah dan besok itu mimpi atau
angan-angan bukan realitas sebab hidup itu adalah sekarang.
Menjadi sehat dan ceria dapat
dilakukan oleh siapa saja, dimana saja dan kapan saja. Cara yang mudah namun menjadi tidak mudah atau susah kerena
diri sendiri membuat berbagai hambatan
serta rintangan baik secara imajiner atau nyata.
Hidup ceria itu memberi pengaruh
kepada kesehatan mental, spiritual serta fisik manakala kita mampu untuk
melakukan sejumlah aksi atau tindakan. #AksiSehatCeria saya sebagai bagian usaha
pola hidup sehat diantaranya:
Pertama, mensyukuri
kehadiran hari baru. Sadar masih memiliki kesempatan serta mampu diperbolehkan
melihat, mendengar dan merasakan isi hari baru dengan segala sesuatunya. Ini
mengingatkan saat masih kecil manakala liburan di desa, di rumah nenek yang
letaknya tidak jauh dari gunung Merapi.
Udaranya terasa begitu dingin. Berbeda dengan udara di kota.
Setiap hari nenek selalu membangunkan saya. Sehingga yang saya lihat setiap paginya,
di hari yang baru adalah senyum nenek. Senyum
yang penuh kehangatan akan cinta dan kasih sayang. Membuat saya merasa nyaman
dan betah tinggal lama selama musim liburan.
Walau wajahnya sudah tidak menarik dan penuh keriput. Menandakan
sudah bayak asam garam kehidupan yang telah dilalui. Namun sapaannya di pagi
hari membuat saya ingin selalu bermanja-manja di dekatnya.
“Ayo, bangun lhe.........
Sudah siang.” Disertai dengan
belaian kasih dari tangannya yang tidak lagi halus, ke pipi atau kepala saya.
Membuat saya bangun tetapi tidak beranjak dari tempat tidur, malah menyandarkan
kepala saya ke dadanya atau pahanya yang tinggal tuang dibalut kulit. Sehingga terasa kepala ini berbaring ke sesuatu yang keras namun demikian sungguh
nyaman.
Teringat suara detak jantungnya saat saya berada di
dekapannya mengingatkan saya untuk berterimakah dan bersyukur kepada Sang Agung.
Selalu mensyukuri hari baru karena masih dapat mendengar kicauan burung yang
sudah riang bermain di pohon durian milik nenek yang terletak di belakang
rumah. Atau mendengar kokokan ayam peliharan
nenek dan suara kesibukan om serta tante yang bersiap berangkat kerja atau
sekolah kala itu.
Ceria
dan keriangan hati, kehidupan bagi manusia
Kedua, menyingkirkan
segala macam pikiran buruk atau negatif yang
ada di kepala saat bangun tidur. Menggantinya dengan berbagai pikiran
baik dan positif. Hari baru mesti diisi dengan pikiran baik. Pikiran yang
menggambarkan segala sesuatu yang bermanfaat, menggembirakan dan berguna bagi
diri sendiri atau banyak orang.
Cara itu nampaknya sederhana namun sudah terbukti memberikan pengaruh positif dan baik saat
menjalani hari. Sebuah pesan bijak yang telah ditulis ribuan tahun lalu
menyatakan hal yang sama.
Sehat dan waalfiat lebih baik dari segala emas. Tiada
kekayaan melebihi kesehatan badan dan tiada kesukaan melebihi keriangan hati.
Riang hati merupakan kehidupan bagi manusia dan umur
hidupnya diperpanjang oleh suka cita. Legakan dadamu dan hiburlah hatimu,
jauhkan dari segala kemasygulan sebab sudah banyak orang binasa oleh
kesedihannya. Iri hati dan sakit hati memperpendek hidup, kesusahan membuat
orang menjadi lebih tua sebelum waktunya.
Hati yang riang akan terpancar dari wajah atau muka
yang ceria. Pembawaannya akan selalu nampak bersahaja, membuat orang yang ada
di dekatnya merasakan energi atau aura positif yang menularkan semangat hidup dalam
menjalani hari. Hati yang gembira membuat muka berseri-seri.
Hati yang riang, pikiran yang diisi dengan hal positif menjadi lebih baik jika anggota badan atau
tubuh ikut merasakannya. Caranya dengan mendengarkan
musik yang dapat memompa semangat hidup. Musik atau lagu yang memiliki beat atau tempo cepat
dan rampak seperti genre musik regae
atau disko.
Itu merupakan cara ketiga saya
dalam upaya mendapatkan keceriaan di
hari baru. Manusia tidak dapat lepas dari musik. Musik adalah representasi dari
gelora jiwa. Manakala jiwa lesu dan kurang bersemangat cara yang mudah untuk menaikkan
semangat dengan mendengar musik yang nadanya rampak dan menghentak.
Ekspresikan diri dengan mengikuti irama lagu atau musik
yang sedang didengar. Tidak perlu sungkan untuk menunjukkan ekspresi diri. Jika
malu lakukan cara keempat ini.
Keempat,
sambil mendengar musik lakukan olahraga setiap harinya minimal 30 menit atau
setengah jam. Sambil lari-lari di tempat atau senam di depan rumah. Jika masih
malu kerjakan di halaman belakang rumah. Jika masih malu juga. Tidak ada
salahnya meloncat-loncat dalam kamar, melakukan gerakan memukul atau menendang
ke berbagai arah.
Tapi hati-hati jangan sampai menendang laptop di atas meja atau
malah menendang kursi atau almari. Akan
menimbulkan kegaduhan dan menarik perhatian anggota keluarga lainnya. Kecuali
jika sudah tahan malu dan siap ditertawakan adik atau kakak. Tapi, never mind, bukankah apa yang anda
lakukan sudah membuat orang tertawa, gembira dan ceria dengan berhahaha atau berwkwkwkw bersama.
Lebih
Baik Sepiring Sayur dengan Kasih
Aksi sehat ceria kelima yang
tidak kalah penting yang sudah saya lakukan yaitu dengan mengonsumsi makanan dan minuman sehat. Makanan yang banyak mengandung serat dan jauh dari pengawet . Perhatikan pola makan dengan menjaga
keseimbangan asupan makanan serta minuman. Termasuk diantaranya memperbanyak
makan buah.
Jangan menuruti keinginan lidah, kuasai nafsu makan bukan
sebaliknya malah dikuasai oleh nafsu makan yang dapat menimbulkan efek tidak
diinginkan pada tubuh. Ada sebuah pesan bijak yang telah dibaca ribuan orang
yang ditulis ratusan tahun lalu. Lebih baik sepiring sayur dengan kasih
daripada lembu tambun dengan kebencian.
Aksi sehat ceria keenam, setelah
menjalani berbagai macam aktivitas adalah dengan istirahat cukup dan
berkualitas. Otak, badan dan jiwa
masing-masing perlu istirahat. Istirahat tidak selamanya berarti tidur. Mengistirahatkan otak artinya
menggunakan akal secara bijak. Kapan saatnya berpikir dengan keras dan kapan
berpikir terkait hal-hal ringan yang dapat memunculkan tawa serta canda.
Tidak jarang jiwa merasa penat dengan berbagai tekanan
persoalan hidup. Biarkan jiwa istirahat dengan mendengar suara hati. Mendengar
sapaan Sang Kasih yang menyegarkan jiwa dalam balutan khidmat dan taat.
Menyadarkan diri untuk melakukan sembah sujud padaNya.
Aksi sehat ceria di
atas akan menjadi lebih bermakna jika melakukan aksi sehat ceria yang ketujuh, dengan
melakukan donor darah. Aksi ini tidak hanya menyehatkan diri pendonor tetapi
sangat berguna demi menyelamatkan nyawa sesama.
Manfaat donor darah diantaranya lebih mudah mengetahui kondisi
kesehatan. Menurunkan berat badan serta meningkatkan kesehatan jantung
pendonor. Disamping itu dengan donor darah tubuh akan memproduksi serta
memperbarui sel darah merah. Selain itu, donor darah ternyata dapat menurunkan
risiko terkena kanker.
Saya jadi teringat kapan saya melakukan donor darah
terakhir. “Ssstt......, malu saya
mengatakannya. Jangan cerita ke siapa-siapa. Saya terakhir donor darah, beberapa tahun lalu.
Sumpah, jangan cerita ke siapa-siapa.”
Untuk mengetahui manfaat donor darah, situs DokterSehat
memuat banyak artikel tentang manfaat donor darah. Artikel-artikel kesehatan lainnya dapat memperkaya pengetahuah kita agar hidup menjadi sehat ceria.
“Mau
mengajak saya donor darah bareng?” Saya tunggu ajakannya. Merasakan lagi sakitnya
cubitan perawat. Eh, gigitan semut. Eh,
salah lagi. Tusukan jarum infus, maksudnya. Tapi jangan lupa banyak makan
sayur, cukup istirahat jangan suka melotot alias begadang sebelum donor. Biar hb
memenuhi standar donor.
Proses donor darah dari dicubit. Eh, ditusuk jarum infus sampai jarum infus dilepas, biasanya
membutuhkan waktu kurang lebihnya sekitar
lima belas menit. Jika merasa pusing usai donor biasanya dipersilahkan
untuk tiduran terlebih dahulu sampai rasa pusing hilang.
Tapi jangan malah tidur siang disana, Bro. Karena vitamin menunggu mu. Apa saja vitaminnya? Datang saja
ke Palang Merah Indonesia (PMI) atau pas ada acara kegiatan donor darah. Jangan
hanya keppo, Bro.... Lakukan aksi donor darahmu.