Lima Tips Sederhana Jaga Kesehatan, Jangan Lupa Yang Satu Ini

       

(Grafis : komunita.id)

Kesehatan itu harta yang melebihi apapun di dunia ini. Uang dalam jumlah banyak. Baik cash, tabungan atau deposito menjadi tidak bermakna jika pemilik tidak mampu menggunakan karena kendala kesehatan. Apalah artinya uang segunung jika tidak sehat. Uang berlimpah dapat membeli apa saja termasuk membeli makanan paling enak. Tetapi saat dimakan terasa pahit dan perut menolaknya.

 

Demikian pula dengan memiliki harta melimpah namun tidak mampu memanfaatkan sebagaimana mestinya. Apa arti harta dan kekayaan melimpah jika pada kenyataannya kesehatan itu tidak dapat dibeli dengan uang. Layanan kesehatan modern dengan berbagai teknologi terkini dapat membantu seseorang untuk kembali sehat setelah sakit. Tetapi kesehatan itu sejatinya adalah karunia atau anugerah, yang harus dijaga dan dipelihara secara benar.

 

Pandemi Covid-19 untuk sebagian orang membuka pemahaman bahwa kesehatan merupakan hal utama dalam kehidupan. Bukan harta atau kekayaan, jabatan, status sosial apalagi pangkat dan banyaknya orang yang mengenal diri lewat media sosial atau dalam kehidupan sehari-hari.

 

Pembatasan aktivitas yang diberlakukan demi memutus mata rantai penularan virus covid menjadi salah satu pilihan, agar tidak semakin banyak korban jiwa. Sebagai catatan, menurut data dari Johns Hopkins University Center for System Science and engineering yang selalu diperbarui dalam jangka waktu tertentu. Indonesia tidak pernah beranjak dari kelompok sepuluh besar negara, dimana setiap hari lebih dari 100 orang meninggal akibat Covid-19.  Data ini tercatat sampai 14/9/21.

 

(grafis:google.com)

Ini jelas cukup memprihatinkan. Walau penambahan jumlah kasus baru semakin menurun bukan berarti kehidupan normal seperti sebelum pandemi terjadi telah pulih. Beberapa negara sudah membuktikan dengan pelonggaran pembatasan aktivitas sehari-hari, penambahan jumlah penderita Covid-19 kembali naik.

 

Oleh karena itu dimasa mendatang kita mesti memiliki cara atau strategi bagaimana tetap menjaga kesehatan selama pandemi belum berakhir. Selain melakukan protokol kesehatan 5 M yang terdiri dari memakai masker, mencuci tangan pakai sabun dan air mengalir. Ketiga menjaga jarak, menjauhi kerumunan. Kelima membatasi mobilisasi atau interaksi. Perlu memperhatikan tips berikut supaya diri tetap sehat. Bahasa populer saat ini, terjaga imun atau daya tahan tubuh.

 5    Tips    Sederhana

Di bawah ini, apa yang biasa saya lakukan setiap hari saat mengawali hari baru. Sangat sederhana dan setiap orang semua dapat melakukan. Tips mudah dan sederhana memberi manfaat dalam menjaga kesehatan tubuh selama pandemi dan hari-hari selanjutnya.

 

Pertama, menjaga hati tetap gembira setiap harinya walau berbagai persoalan hidup tidak dapat dihindari. Caranya, mengawali hari dengan riang dan gembira. Salah satunya mendengarkan musik atau lagu yang dapat membantu membangkitkan semangat dan kegembiraan. Musiknya menghentak, tempo cepat dan lirik lagunya menggambarkan harapan dan lucu.

 

Kedua, menjaga pikiran positif saat membuka mata di hari baru. Caranya, menghindari atau membuang segala pikiran negatif tentang apa saja tetapi menjadikannya sebagai pikiran positif. Contoh, saat membuka mata disambut dengan awal hari hujan. Umumnya kita mengeluh dan berkata dalam hati, “Duh, hujan.” atau “Aduh, gagal rencana hari ini.” Mengapa tidak berpikir seperti ini, “Ehm, kesempatan untuk merapikan dan jadwal ulang rencana hari ini.” Atau bersyukur hari ini diberi kesempatan menikmati hujan.

 

Ketiga, menyisihkan waktu sekitar 30 menit untuk melakukan olahraga ringan di rumah setiap harinya. Seperti senam atau lari ditempat. Jika hal itu dapat dilakukan setiap hari hal ini dapat menjaga elastisitas otot-otot dan aliran darah. Sehingga tubuh tidak terasa kaku saat harus melakukan gerakan tertentu di saat tertentu pula. Seperti harus menggeser kursi atau lemari karena harus dibersihkan lantai dibawahnya atau dibaliknya.

 

(grafis: cnnindonesia)

Keempat, mengonsumsi makanan sehat itu sudah pasti. Tetapi yang sering dilupakan adalah memperbanyak makan buah. Sebagaimana kita ketahui buah mengandung banyak vitamin. Tetapi kenapa sebagian dari kita enggan mengonsumsi buah ? Perhatikan burung yang terbang bebas di udara. Mereka selalu nampak sehat karena mereka banyak makan buah dan biji-bijian.

 

Kelima, tips terakhir adalah kerjakan atau lakukan empat tips yang sudah saya sebutkan sebelumnya. Tanpa melakukan atau mengerjakan maka tips itu hanya sekedar pengetahuan di kepala. Tidak memberi manfaat berarti bagi tubuh. Demikian pula dengan aneka macam tips berguna dan bermanfaat yang tersedia di internet. Hanya sekedar informasi tanpa arti jika tidak dimanfaatkan secara bijak.

 

Dengan konsisten melakukan kelima tips tersebut, alhamdulilah atau puji Tuhan saya sehat dan jarang sakit. Keluarga juga tidak terkena virus Covid-19 termasuk penyakit ringan setiap pergantian musim seperti influenza atau infeksi saluran pernapasan atas, seperti batuk. Sebab pada intinya kami ingin selalu sehat dan super.

 

Buah (foto: www.instagram.com/atawaatawi)

Terakhir, dimasukkan sebagai tips keenam juga boleh. Tips tersebut ialah untuk selalu bersyukur dan berterima kasih kepada Gusti, Sang Maha Agung. Sang Pemilik Waktu yang selalu memberi karunia atau rezeki kesehatan setiap harinya. Tanpa kemurahanNya, apalah arti jerih payah kita di muka bumi ini.

 

Sebab sehat itu semata-mata bukan karena usaha manusia tetapi juga berkat dariNya. Saatnya saya memutar lagu atau musik dengan irama gembira. Let’s, check it out....